
La sylvothérapie a la côte et ce ne sont pas les ouvrages intéressants qui manquent sur le sujet. Quand on débute en sylvothérapie ou qu'on souhaite se faire son propre avis, on hésite un peu devant l'abondance de choix disponible. Vaut-il mieux préférer un livre avec des exercices pratiques, un roman initiatique ou un beau livre d'art ?
Juste une parenthèse : si vous envisagez une reconversion et l'acquisition de nouvelles compétences, commencez par lire mon mini-guide de survie pour une formation de sylvothérapie réussie ;)
Dans cet article, je vous propose mes 10 livres de sylvothérapie préférés pour bien débuter.
Je vous avoue, le choix a été dur, il y a vraiment beaucoup de bons ouvrages et les auteurs écrivent avec leur cœur, leur expérience et leur amour des arbres. Néanmoins, je devais synthétiser... J'espère que vous apprécierez ma sélection :)
Mise à jour des livres de sylvothérapie au 26/11/2024
Cet article a déjà deux ans ! Deux ans représentent beaucoup de lectures ! Je ne vais pas faire ici la liste de tous les ouvrages sur les arbres et la sylvothérapie de ma bibliothèque, mais je me suis dit qu'il était temps d'étoffer cette présentation.
Si vous découvrez l'article, vous pouvez commencer votre lecture juste après. Sinon, rendez-vous un peu plus bas dans l'article !
Bonne découverte !
Shinrin Yoku, du Dr Qing Li. L'art et la science du bain de forêt.
Ce livre a connu un succès mondial. Succès amplement mérité. Ce n'est pas le premier ouvrage que j'ai lu sur la sylvothérapie (et encore moins sur les arbres) mais au vu de sa qualité et de sa facilité d'accès (écrit en gros caractère, magnifiques photos, conseils pratiques...), il se positionne pour moi très clairement sur le haut du panier.
Shinrin Yoku, présent chez FIRST Éditions, est écrit par le docteur Qing Li, médecin immunologiste japonais, expert en sylvothérapie (il est le fondateur de la société japonaise de sylvothérapie). Il travaille au département d'hygiène et de santé publique à l'université de Tokyo. Ses nombreux travaux portant sur les bienfaits, physiques et psychiques de la sylvothérapie et des bains de forêt, ont permis de prouver scientifiquement l'intérêt de pratiquer le shinrin yoku. Ainsi, la sylvothérapie a gagné ses lettres de noblesse aux yeux de la communauté scientifique mondiale, puis au regard du grand public.
En tant que guide de sylvothérapie et formatrice, je dois donc beaucoup au Dr Li. Sans ses travaux, je n'aurai probablement pas osé me former à cette discipline merveilleuse et me sentir légitime à emmener des personnes auprès des arbres. Même si mon intuition et mes ressentis m'ont toujours poussée vers le monde végétal !
Dans son livre, le Dr Li nous régale de sublimes photos d'arbres et de parcs japonais. Je trouve qu'il a parfaitement su transmettre, à travers ce livre, l'essence même de la sylvothérapie. Le Dr Li explique aussi comment pratiquer le shinrin yoku 森林浴 (qui signifie littéralement baignade en forêt en japonais) ou encore comment faire rentrer la pratique du bain de forêt chez soi.
L'ouvrage propose aussi une belle carte répertoriant 40 forêts magnifiques à travers le monde. Cela donne envie de voyager !
Vous trouverez enfin un outil très utile, surtout si vous souhaitez vous former à la sylvothérapie : le questionnaire POMS, du moins un questionnaire adapté de celui initialement créé par le Dr J. R. Grove, de l'université d'Australie-Occidentale. Il s'agit d'un test de mesure du bien-être psychologique, sous la forme d'un tableau, où chaque item (en colère, tendu, plein de vie, agité, épuisé, anxieux, etc) est évalué, puis correspond à un système de points. Ces points sont à additionner pour mesurer votre état de bien-être psychologique, avant et après chaque sortie en forêt.
Lorsque je marche dans le parc Showa Kinen, je me sens très libre. Étant en médecine, je dois énormément travailler par jour et ne dispose donc pas de beaucoup de temps pour me détendre. Ma séance de shinrin yoku dans le parc est un moment qui me tient particulièrement à cœur.
Dr Qing Li
Sylvothérapie, le pouvoir bienfaisant des Arbres, de Jean-Marie Defossez. Retrouver son énergie et se ressourcer.
Autre best-seller, le livre de Jean-Marie Defossez, pionnier de la sylvothérapie en France. Je ne vais pas vous le cacher, c'est auprès de Jean-Marie que je me suis formée. Cet homme humble et d'une gentillesse incroyable possède un esprit brillant. C'est un vrai plaisir de le connaître.
Jean-Marie est physiologiste et donc guide et formateur en sylvothérapie. Il a créé de nombreux exercices avec les arbres et ce livre, Sylvothérapie, le pouvoir bienfaisant des Arbres (Éditions Jouvence), s'il est le plus connu, est loin d'être le seul.
Jean-Marie a aussi été auteur-jeunesse, ses livres proposent une belle sensibilité et une poésie certaine, comme Pour tout l'or du monde (Éditions Bayard : l'histoire d'un jeune garçon, vivant au bord d'un bois et qui rencontre un jour un chien-loup...).
Enfin, il est le créateur de la Coach-Respiration®, une autre façon de respirer pleinement, visant à retrouver un état de pleine santé. Son approche scientifique, quelque soit le sujet, le fait expérimenter encore et encore, avant de nous livrer les trésors découverts.
Dans le livre que je vous propose dans cet article, Jean-Marie relate le lien entre les arbres et les humains. Il vous propose des pistes pour aller à la rencontre des arbres, récapitulées sous 5 modes d'approche : détente, méditation, énergie, rêve éveillé et inspiration. Chaque mode vous explique plusieurs exercices, ludiques ou plus intimes à essayer avec les arbres.
Par ailleurs, Jean-Marie nous rappelle une chose essentielle : penser à bien remercier l'arbre qui nous a accueilli !
Si les arbres ont un projet pour vous, ils arriveront à leurs fins et vous, à votre but !
Jean-Marie Defossez
Les émotions cachées des plantes, de Didier Van Cauwelaert
J'ai découvert Didier Van Cauwelaert, quand j'étais adolescente, avec son livre Le Journal Intime d'un Arbre, où l'arbre héros de ce roman, Tristan, est un vénérable poirier. Avec beaucoup d'émotions, Tristan nous raconte sa vie d'arbre et ce fut pour moi une vraie révélation (Éditions Robert Lafont et France Loisirs).
Cependant, c'est Les émotions cachées des plantes que je souhaite vous proposer aujourd'hui (Éditions J'ai Lu). Car cet ouvrage nous explique les dernières avancées scientifiques prouvant que les plantes, donc les arbres aussi, possèdent des émotions ! Oui ! Ce que je ressens depuis toujours enfin démontré, ô joie !
Mieux encore, les plantes sont capables d'anticiper un déplacement, de savoir quand leur "propriétaire" va rentrer à la maison, de manipuler à un agresseur pour en faire un allié, de séduire, d'attaquer, de ruser... Je n'en dis pas plus, pour ne pas vous spoiler, mais vous avez saisi l'essentiel. C'est bien pour cette raison que je dis toujours que les plantes et les arbres sont des personnes non humaines.
Au cas où vous émettriez quelques réserves, Didier Van Cauwelaert, qui a déjà reçu le prix Goncourt, excusez du peu, a reçu le prix Science-Frontières de la vulgarisation scientifique et son livre a été traduit dans une trentaine de langues.
Riche de retours d'expériences scientifiques et de témoignages parus dans des journaux sérieux et recommandables, ce livre, qui cite sans faillir ses sources, est une pépite.
Bien sûr, quand on interprète ce genre de phénomènes, il faut se garder de verser dans l'anthropomorphisme. Mais rappelons que les plantes sont apparues sur Terre des centaines de millions d'années avant nous. Ne serait-il pas plus juste, en ce qui nous concerne, d'employer le terme de phytomorphisme ? Nos comportements les plus complexes dérivent des leurs et, s'il nous arrive de leur prêter nos sentiments, c'est un prêté pour un rendu.
Didier Van Cauwelaert
Grandir avec les arbres, de Catherine Davau. Conte spirituel.
Si vous avez parfois comme moi le cerveau qui fume, tellement vous travaillez intellectuellement, vous savez comme il est appréciable de pouvoir se détendre avec un roman. Et si ledit roman nous invite en plus à une belle histoire et à une forme d'introspection, alors c'est tout bon ;)
C'est pourquoi je suis heureuse de vous présenter Grandir avec les arbres, de Catherine Davau (Éditions Eyrolles). Catherine est une femme adorable et intelligente, son livre est à son image.
Il raconte le cheminement spirituel d'Anastasia, qui souffre d'épilepsie. Elle rencontre un jour un dendrologue, sorte de vieux sage de la vie, qui la met en relation avec les arbres pour mieux se découvrir elle-même. Dans son ouvrage, Catherine Davau nous propose l'étude de quelques arbres que l'on retrouve dans les œuvres d'art et des traditions (l'arbre de Noël et l'arbre de vie par exemple), ou dans la nature (l'eucalyptus, le pin parasol, l'olivier...).
Plus l'héroïne Anastasia progresse dans son exploration et plus nous progressons avec elle, attentifs à son évolution, à ses questions et à sa sensibilité.
Ce que j'apprécie particulièrement dans cet ouvrage, c'est la double lecture qu'il propose : le parcours d'Anastasia certes, mais également notre relation avec nous-mêmes, nos conditionnements et nos fausses croyances, le tout guidés par les arbres, toujours bienveillants et respectueux.
Je pense que ces arbres de vie symbolisent tous la lumière, la force de vie, l'importance des racines, également les lois secrètes de l'univers et de notre cosmos intérieur. Tu commenceras bientôt à ressentir un lien mystérieux et invisible entre l'arbre et l'humain.
Catherine Davau
Les 12 sagesses des arbres, de Vincent Karche.
Dernier de cet article mais non le dernier dans mon cœur, le livre du ténor, ex-forestier, conférencier Tedx et toujours excellent guide de sylvothérapie : Vincent Karche !
Le créateur des RandOlyrics, qui font chanter des milliers de personnes à travers le monde, est un homme sincère et généreux. Son parcours l'a mené du Burundi, aux Vosges françaises, au Canada, en passant par l'Himalaya, puis en forêt du Gâvre en Loire-Atlantique, où j'ai eu le bonheur de partager 2h de balade en forêt avec lui, en tête à tête (enfin, pas tout à fait car il y avait les arbres ^^). Quand je vous dis généreux...
Son livre Les 12 sagesses des arbres (Éditions Leduc.s) propose de nombreux exercices pour développer ses ressentis avec les arbres mais aussi pour améliorer la présence : à soi, aux autres, à la forêt.
En tant qu'ancien forestier, il nous livre aussi d'importantes informations sur comment les arbres vivent, grandissent, se nourrissent et s'entraident, puis meurent. J'aime également beaucoup son approche, basée sur les quatre saisons (les exercices sont répartis en fonction) et qui respecte alors le cycle naturel de la vie. Notre cycle aussi finalement.
Enfin, tout le livre, très bien écrit, est parsemé de souvenirs de ses balades en forêt à travers le monde, de ses envies ; c'est un vrai partage de sa propre évolution que Vincent Karche nous livre. L'ensemble homme et livre impose le respect et selon moi, donne une seule envie : aller se balader en forêt !
En parcourant le chemin de la première RandOlyric, Doug s'est invité de lui-même. Du moins son odeur flottant comme un ruban dans l'air. Alors j'ai cueilli un micro-rameau, en remerciant le douglas qui s'offrait, et je l'ai frotté dans mes mains. A distance de mon nez, déjà son âme me pénétrait.
Vincent Karche
Mes derniers coups de coeur littéraires sont...
La Magie des arbres, de Tess Whitehurst.
Dans ce livre, Tess a souhaité regrouper le symbolisme du plus grand nombre possible d'arbres.
L'ouvrage présente les propriétés énergétiques et même métaphysiques de 102 arbres (si j'ai bien compté). Il se présente comme un dictionnaire, les arbres y sont classés par ordre alphabétique après une brève introduction de l'auteure. Chaque arbre a aussi son rituel associé.
Tess explique qu'elle a longtemps cherché un livre de ce type et ne le trouvant pas, elle a fini par l'écrire. Je la comprends, je n'ai pas trouvé de livre aussi complet que celui-ci en ce qui concerne les propriétés énergétiques des arbres. C'est un gros livre et il n'y a pas de photos. En fait, cela représente une telle somme de connaissances que s'il avait fallu en plus ajouter des images, le livre serait deux fois plus gros !
Tess Whitehurst étant américaine, les arbres décrient poussent sur le continent nord-américain. Néanmoins on y retrouve également un grand nombre d'arbres européens.
Laurier [...] Célébrité : Le laurier est associé à la célébrité au sens le plus positif : comment voulez-vous être reconnu et perçu dans le monde ? Et pour quoi, précisément, voulez-vous être reconnu ? Après tout, nous allons tous être vus et reconnus d'une façon ou d'une autre ; et il est tout à fait normal de vouloir être respecté pour les talents et les compétences qui comptent pour nous.
Tess Whitehurst
Ma Forêt, de François Lasserre et Arnaud Tételin, avec une préface de Mathieu Duméry.
Ce livre présente la forêt dans son ensemble, en tant qu'écosystème. Très joliment illustré grâce aux dessins modernes d'Arnaud Tételin, cet ouvrage invite à observer la forêt à différents étages : au ras du sol, à hauteur d'yeux et sous les toits arborés.
Les animaux peuplant les forêts européennes sont aussi mentionnés. On y apprend aussi bien à reconnaître les traces de ces animaux qu'à comprendre les marquages des forestiers. Et bien sûr les arbres en tant qu'individus interconnectés avec le Vivant sont présentés.
J'aime aussi beaucoup les activités pratiques proposées, par exemple organiser un bivouac en forêt, des pistes pour découvrir les arbres remarquables autour de chez soi ou des suggestions d'activités en famille (recette, land'art, observations...).
Même si je connais très bien les arbres, j'ai appris plein d'éléments utiles. C'est un bon ouvrage de vulgarisation, parfait si vous souhaitez parfaire votre connaissance des forêts, ou si vous faites de la transmission et de la pédagogie. En plus son format livre de poche est très pratique dans le sac à dos !
Un arbre est une citée habitée d'une myriade d'organismes, petits ou grands. Un chêne, emblématique des forêts européennes, est un empire d'habitants parfois uniques et endémiques. [...] Les glands sont également appréciés des petits balanins, charançons qui pondent dessus. Après avoir mangé l'intérieur de la graine, les larves percent l'enveloppe et sortent se métamorphoser au sol. Elles laissent alors derrière elles un petit trou de sortie que l'on peut voir en observant ces fruits.
François Lasserre et Arnaud Tételin
L'Energie des Arbres, de Patrice Bouchardon
Je crois que ce livre est le premier que j'ai lu et qui évoque les connexions possibles avec le monde végétal, et les arbres en particulier. J'ai eu une révélation après l'avoir terminé, je m'en souviens très bien, j'étais en vacances dans le Lot ! J'ai fixé l'arbre devant moi et j'ai senti sa proximité, c'était intense et j'avais des picotements chauds dans les mains. A l'époque, je ne savais pas encore comment les entendre, mais je suis sure que celui-ci avait beaucoup à me dire.
Quoi qu'il en soit, L'Energie des Arbres est un incontournable. L'auteur explique comment entrer en résonnance avec les arbres, grâce à un grand nombre d'exercices pratiques, et comment cette pratique s'intègre dans une démarche d'évolution personnelle. Il explique aussi quelle aide peut nous apporter certains arbres, en faisant un lien avec les chakras du corps humain. Ce processus fait penser à celui des élixirs floraux du Docteur Bach.
C'est un livre empreint d'une belle dimension énergétique et spirituelle. Je le trouve important pour toute personne qui souhaite en aider d'autres grâce aux arbres, car il permet de faire de façon plus consciente ce cheminement intérieure, sans risquer de se perdre. C'est un véritable guide.
De plus les photos sont magnifiques. Chaque arbre présenté dans le livre vibre tellement fort qu'on peut le ressentir à travers l'image.
Chaque arbre, tout comme chaque personne possède un champ énergétique qui irradie autour de lui. Lorsque vous approchez un arbre, son champ énergétique et le vôtre s'interpénètrent. Vous recevez alors de sa part des informations, auxquelles vous réagissez, ce qui modifie votre état intérieur et déclenche toute une série d'adaptations dans votre métabolisme, dans vos émotions et vos pensées. Le champ énergétique de l'arbre ne suit pas les mêmes fluctuations que le nôtre, car il ne possède pas d'ego.
Patrice Bouchardon
Le beau livre des ARBRES, de Michael Scott OBE (auteur principal), Dr Ross Bayton, Andrew Mikolajski et Keith Rushforth, avec une préface de Vincent Karche.
Oui, encore un livre où Vincent Karche est intervenu. Mais pourquoi limiterai-je mon classement alors que le livre est sublime ?
Ce beau livre, car cela en est, présente 90 espèces d'arbres du monde. Riche en anecdotes, photos, dessins, l'ouvrage est un trésor d'informations sur les arbres présentés, que ce soit sur leur anatomie ou les légendes les entourant, ou encore leurs extraordinaires particularités botaniques.
Le livre présente trois parties : la structure et activités des arbres (évolution vie des arbres, reproduction, forêts...) ; les gymnospermes (appelés vulgairement les résineux, mais on y trouve aussi l'araucaria et le ginkgo entre autres) ; les arbres à fleurs (la majorité des arbres que porte notre chère planète).
C'est un très grand livre et il serait difficile de vous en dire plus tellement il y a d'éléments. Achetez-le et vous ne serez pas déçu(e), sinon faites-le vous offrir !
Baobab africain : [...] Il est souvent impossible de déterminer l'âge des baobabs. Beaucoup ont un tronc creux et les anneaux de croissance permettant d'estimer l'âge de la plupart des arbres sont pratiquement invisibles chez les baobabs. Les scientifiques recourent donc à la datation au carbone 14, laquelle a permis d'établir qu'un spécimen de Namibie avait environ 1 275 ans.
Michael Scott OBE, Dr Ross Bayton, Andrew Mikolajski et Keith Rushforth
Dialogue avec la Nature & Au Coeur de la Nature, de Michael J. Roads
Un livre phare. Un éclairage dans les moments de doute. La confirmation que tout ce que j'entends est bien réel.
Déjà, ce n'est pas un mais deux livres réunis dans cette édition de l'australien Michael J. Roads. Celui-ci, ancien agriculteur, a vécu des expériences incroyables de connexion avec les arbres et la nature. Il les décrit dans la première partie, Dialogue avec la Nature.
Dans la seconde partie, Michael dépasse la "simple" communication avec la nature et vit des expériences métaphysiques de décorporation, pendant lesquelles il entre dans des éléments naturels (des pierres, un orage, l'eau d'une rivière) ou revit des éléments de son passé mais dans "la peau" de l'être naturel. Par exemple, il se voit ronce pendant que son ancien lui l'arrose de produit désherbant. Il se voit être son chien de berger quand il était lui-même encore fermier.
Ces livres sont exceptionnels. Ils se lisent comme un roman, mais entre nous, à chaque fois que j'en lis un passage, j'ai besoin de faire une pause pour intégrer l'enseignement reçu. Et quand je vais après cela dans la nature, je reçois la confirmation de ce que je viens de lire, grâce à une connexion avec un arbre ou la rencontre d'une personne, ou une synchronicité.
Bref, c'est un livre, ou plutôt deux, transformateurs !
La pluie menaçait lorsque j'ai atteint la rivière, non pas pour nager mais pour m'immerger dans cette conscience qui m'attendait. Je me suis assis, mon carnet ouvert sur les journées, l'esprit dirigé vers la rivière. Avec les premières gouttes de pluie est venu le flot de paroles. Ton attente, pleine d'anticipation, brouille notre communication, exactement comme la pluie rend ton écriture illisible. Le papier n'acceptait qu'une partie des mots et des phrases que j'écrivais. Rien de ce que j'écrivais ne laissait de traces sur le papier là où il était mouillé. C'est ainsi, mon ami, lorsque tu te relies à nous en anticipant ton attente : tu es pour nous comme les pages humides de ton journal, tu ne peux recevoir qu'une fraction de ce nous souhaitons te transmettre.
Michael J. Roads
Pour aller plus loin...
Passionnée par les arbres et les livres, j'ai pris beaucoup de plaisir à écrire cet article. Si le métier de guide de sylvothérapie vous intéresse, je propose une formation en 5 jours à Nantes.
Par ailleurs, j'organise plusieurs fois an des sorties en Loire-Atlantique, et parfois sur les départements limitrophes (49, 56, 85), à destinations des particuliers, des collectivités et des entreprises. Regardez la rubrique Balades & Formation de Sylvothérapie à Nantes.
Si d'autres sujets vous intéressent, ou que vous avez des questions, des commentaires, laissez-moi un message :)
Nota : les 10 livres présentés ici sont tous disponibles en librairies et sur les plateformes habituelles. J'ai écrit cet article sur ma propre initiative ; je ne touche aucune commission.
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