Sylvothérapie : dangers, risques et précautions à connaître
Dernière mise à jour : 30 oct.
La sylvothérapie n’est pas, en elle-même, une pratique particulièrement dangereuse. Elle se déroule cependant dans un milieu naturel : forêt, parc ou sous-bois. Cela signifie qu’elle expose aux mêmes risques qu’une promenade en nature, auxquels peuvent s’ajouter certaines pratiques de contact avec les végétaux.
Tiques, branches fragilisées, orage, chaleur, allergies, terrain glissant, plantes toxiques ou réactions cutanées : ces risques sont réels, mais ils peuvent être fortement réduits par quelques règles simples. La bonne question n’est donc pas « faut-il avoir peur de la sylvothérapie ? », mais « comment la pratiquer de façon sûre ? »
Voici les précautions essentielles à connaître avant de partir. 🌿
Quels sont les principaux dangers de la sylvothérapie ?
Quelles précautions prendre en forêt ?
Peut-on pratiquer seul et avec quelles limites ?
SOMMAIRE DE L’ARTICLE
Définition rapide de la sylvothérapie
La sylvothérapie consiste à se connecter aux végétaux par le biais de contacts physiques ou simplement visuels pour se ressourcer, mieux se connaître et éveiller sa conscience sur le monde extérieur.
Les règles de sécurité à respecter lors d’une sortie de sylvothérapie
La plupart des incidents peuvent être évités avec les mêmes réflexes que pour une randonnée : vérifier la météo, choisir un terrain adapté, porter une tenue correcte, rester attentif à son environnement et ne pas consommer ce que l’on ne connaît pas.
1. Tenez compte des allergies, pollens et sensibilités individuelles
Si vous êtes allergique à certains pollens, sensible aux moisissures, sujet à l’asthme ou à des réactions cutanées, renseignez-vous sur le lieu et la saison avant la sortie. Un guide peut adapter certaines activités, mais il ne peut pas garantir l’absence totale d’allergènes dans un environnement naturel.
Prenez vos précautions en vous munissant des antihistaminiques utilisés habituellement et consultez votre médecin traitant avant la sortie en cas de doute.
2. Restez prudent sur le terrain : groupe, tiques et chutes
En forêt, restez sur un parcours adapté à vos capacités et évitez de vous isoler si vous ne connaissez pas le lieu. Des chaussures fermées, des vêtements adaptés et une attention aux racines, trous, ronces et sols humides réduisent fortement le risque de chute ou de blessure.
Dans les zones où les tiques sont présentes, des vêtements couvrants et, selon les recommandations sanitaires adaptées à votre situation, un répulsif peuvent être utiles. Au retour, inspectez soigneusement la peau et retirez rapidement toute tique fixée avec un tire-tique.
3. Évitez la forêt par vent fort, tempête, orage ou forte chaleur
Le risque de chute de branches augmente par vent fort et sous les arbres fragilisés ou morts. Pendant un orage, ne cherchez jamais refuge sous un arbre. En période de forte chaleur, adaptez l’horaire, emportez de l’eau et respectez les restrictions d’accès éventuellement mises en place en raison du risque d’incendie.
4. Ne goûtez rien sans identification botanique certaine
Si vos compétences en botanique sont limitées, mieux vaut ne pas vous lancer dans la découverte des goûts et des saveurs offerts par Dame Nature lors d’une sortie sylvothérapie !
Les sorties peuvent regrouper plusieurs inscrits, et bien que le ou la sylvothérapeute en charge du groupe prenne toutes les précautions nécessaires pour éviter qu’un incident ne survienne, c’est évidemment à vous de rester vigilant. Pas d’inquiétude, les grenouilles dans votre ventre passeront pour des vraies là où vous êtes…
Quelles sont les plantes dangereuses qu’il convient d’éviter lors d’une séance de sylvothérapie ?
La flore qui nous entoure nous gâte quotidiennement depuis la nuit des temps, mais elle recèle également des plantes et des fruits non comestibles pour l’Homme. Prudence donc si vous rencontrez en chemin :
des ifs,
des lauriers-roses et des lauriers-cerises,
des fruits de houx,
du muguet,
des digitales,
de l’aconit,
des euphorbes,
des champignons (seul 1% des variétés sont en réalité comestibles),
et bien d’autres encore.
En cas de doute, le mieux est de ne pas toucher aux variétés inconnues. Votre guide en sylvothérapie peut de plus ne pas connaître chaque plante de la forêt. En outre, certaines espèces se ressemblent parfois comme deux gouttes d’eau, ce qui peut porter à confusion… Et vous mettre en danger.
De manière générale, il convient donc de les laisser tranquilles, sans rien cueillir pour ne pas détériorer l’écosystème qui vous entoure. 🌏
Quels arbres peut-on approcher sans risque ?
Notez que les arbres que vous serez amené.e.s à côtoyer lors d’une sortie sylvothérapie seront essentiellement :
des chênes,
des cèdres,
des peupliers,
des bouleaux,
des marronniers,
des noyers,
des frênes,
des sapins,
des eucalyptus,
des saules,
des arbres fruitiers communs (pommiers, poiriers, pruniers, mirabelliers, etc.)
Aucune essence ne peut être déclarée « totalement inoffensive » pour tout le monde. Une espèce commune peut poser problème en cas d’allergie, certaines parties peuvent être toxiques si elles sont ingérées, une écorce peut irriter une peau sensible et un arbre apparemment sain peut porter une branche fragilisée. L’observation et le bon sens restent donc indispensables.
Peut-on pratiquer la sylvothérapie seul ?
Oui, beaucoup d’activités simples peuvent se pratiquer seul lorsque le lieu est connu, la météo favorable et votre état de santé compatible avec la marche ou le temps passé dehors. Si vous avez une pathologie, des allergies importantes, des difficultés de mobilité ou si le terrain est isolé, demandez conseil à un professionnel de santé ou choisissez un accompagnement adapté.
L’accompagnement d’un guide expert en sylvothérapie permet toutefois de se sentir plus en sécurité et moins seul durant cette aventure qui peut, pour certains, s’avérer troublante.
Faire un câlin à un arbre est une expérience inhabituelle, non répandue dans les mœurs de la société actuelle. A plusieurs, vous attirez davantage l’attention mais l’effet de groupe vous permet de vous sentir davantage soutenu.e face au regard des autres ; principal danger de la sylvothérapie…
Le principal risque : sous-estimer le milieu naturel
Le principal danger n’est pas le regard des autres ni le fait de toucher un arbre : c’est plutôt de considérer la forêt comme un décor sans contraintes. Le vivant n’est ni hostile ni aseptisé. Il comprend des animaux, des plantes toxiques, des sols irréguliers, des branches mortes et des conditions météorologiques changeantes.
Une pratique responsable consiste donc à conserver l’émerveillement sans renoncer au discernement : ne rien cueillir ni ingérer sans connaissance, respecter les consignes locales, connaître ses limites physiques et reporter une sortie lorsque les conditions ne sont pas favorables.
La sylvothérapie est-elle bonne pour la santé ?
Les recherches portent surtout sur les bains de forêt et les interventions en milieu naturel. Elles suggèrent des effets intéressants à court terme sur le stress, l’humeur et certains paramètres physiologiques, mais les études restent hétérogènes. La sylvothérapie peut soutenir le bien-être ; elle ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical.
marcher dehors et ralentir peut soutenir le bien-être général ;
l’exposition à un environnement naturel est associée, dans plusieurs études, à une diminution du stress perçu ;
certaines recherches sur les bains de forêt observent des améliorations à court terme de l’humeur et de la fréquence cardiaque ;
ces effets varient selon les personnes et ne doivent pas être transformés en promesses thérapeutiques.
Ce qu’il faut retenir de cet article sur les dangers de la sylvothérapie
En résumé, la sylvothérapie peut être pratiquée avec un faible niveau de risque lorsque les règles élémentaires de sécurité en milieu naturel sont respectées. Elle n’est ni une pratique magique ni un environnement sans danger : c’est une manière d’entrer en relation avec le vivant, qui gagne justement en profondeur lorsqu’elle s’accompagne de connaissance, de respect et de discernement.
Pour en savoir plus sur :
Contactez-moi au 06 26 67 49 69.🤳
A très vite !
Clotilde
Votre Guide et Formatrice en sylvothérapie.
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